寝ながらできる、なまけモードのエクササイズ。寝たまま身体をひねったり伸ばしたりなど、いずれも楽にできそうな単純な動きでありながら、実は全身の大きな関節や筋肉から、手や足先までを効果的に使う運動なので、その効果は絶大。なまけ者にも忙しい方にも、労力に対する効果、いわばコストパフォーマンス抜群のエクササイズである。さらに寝たままの姿勢で行なうことから、膝や腰が不安な方にも安心。高齢や体力のない方にもおすすめ。