本書の使い方・楽しむための大事なルール
生き物としての力を取り戻す | 岡村祐介
人生にとって大切なことはすべて虫から学んだ | 福岡伸一
不思議を知覚し、発見する力を養うために | 阿部雅世

Chapter 1 感じる
    01 日本のロックバランシング「石花」で石を立ててみよう
    02 ネイチャーカラーパレットで自然の色を感じよう
    03 高度1mから飛び込み、視線を解放　マイクロスカイダイビングに挑戦
    04 森の中で「あかり」を楽しもう
    05 森と同化し、森の音を録ろう
    06 自然の音に歌詞をつけよう
    07 オノマトルーペを使って自然のテクスチャーを楽しもう
    08 自然の中の歩き心地を感じハプティックスケープを描こう
    09 自然の匂いを抽出して香水を作ろう

Chapter 2 見つける
    10 空飛ぶざぶとん　ムササビを目撃しよう
    11 大潮の夜　真夜中の磯を探検しよう
    12 青く輝く神秘　ウミホタルを観察しよう
    13 世にもかわいい毒きのこを探しに行こう
    14 空飛ぶアメーバ　粘菌を探しに行こう
    15 不思議な生物　地衣類を探しに行こう
    16 腹ぺこイモムシを見つけよう
    17 太古に生まれた天然石を見つけよう
    18 ビーチコーミングで浜辺の宝物を集めよう
    19 シェイプハントで自然のかたちに恋しよう
    20 魚を食べて魚の耳石を見つけよう
    21 春を待つユニークな顔　冬芽を探しに出かけよう

Chapter 3 意識を変える
    22 半月で地球の公転を実感しよう
    23 地球を背負って流れ星を見よう
    24 寒さが好きになる発想転換をネイティヴアメリカンに学ぼう
    25 身近な「川」を探して「流域地図」を描こう
    26 カラフルな土を絵の具にして絵を描こう
    27 映像の工作　自然の個体差を観察しよう
    28 苔テラリウムで苔の気持ちに迫ろう
    29 人工の自然を探しに行こう
    30 街のスキマに植物を、そして生態系を探してみよう

採ること、食べること、交わること | 藤原祥弘
森に炎をもらいに ―ナイフ1本で火をおこすということ― | 川口拓

Chapter 4 食べる
    31 摘み草をして春の小川の「道草」を食べてみよう
    32 糖化を利用して野菜と麹のジャムを味わおう
    33 ドングリからデンプンをとって「ドングリもち」を食べよう
    34 季節を感じ紅葉を食べてみよう
    35 焚き火を使って「干し肉」を作ろう

Chapter 5 身につける
    36 ペグ作りでナイフの基本を身につけよう
    37 ナイフ1本で火起こし　きりもみ式発火を身につけよう
    38 タープと2種のロープワークでシェルターを作ろう
    39 フォックスウォークを身につけて地球と歩こう
    40 野生動物と同調する技を身につけてトラッキングをしてみよう
    41 身体に「ものさし」をインストールしよう
    42 風見鶏になって風を感じリングワンデリングを体験しよう

Chapter 6 作る
    43 「カラムシ」の繊維で紐を作ろう
    44 五寸釘を七輪で熱してナイフを作ろう
    45 コールバーニングをマスターしてウッドスプーンを作ろう
    46 空き缶でウッドガスストーブを作ろう
    47 葉っぱの神秘　葉脈標本を作ろう
    48 デジタル・ピンホールカメラを作って光と遊ぼう
    49 100%自然のオブジェ　「ハナズミ」を作ろう
    50 身近な薬草「オオバコ」で軟膏を作ろう

おわりに
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